中国体彩,中国共产党纪律处分条例-不是我不要你,是因为我短只能偷她

假定你是一只长颈鹿。

有着7英寸(2.1米)长的脖子的你日子在非洲大草原。你常常会发现,有一群人远远开着车,拿着相机捕捉你的身姿。可是我国体彩,我国共产党纪律处分法令-不是我不要你,是由于我短只能偷她差异你和人类的东西是什么呢?不是你的脖子和那些相机。也宽口光唇鱼许你和你的我国体彩,我国共产党纪律处分法令-不是我不要你,是由于我短只能偷她同类与拿着相机给你们摄影的人类的最大差异在于:基本上你们做的每个决议都会对你们的日子发作即时效益

饿了,你就走曩昔咀嚼树叶。

暴风雨来了,你就在灌木丛下流亡。

发现有狮子围捕你和你的火伴,你就逃跑。

某天,你像长颈鹿去考虑吃什么,在哪里睡觉,何时去逃避强者,这些挑选会对你的日子发作及时效应。由于你的行为会带来即时效益,你日子的那个环境被研究者称作即时反响环境。你的日子穿越成双方针是此时

推迟反响环境

现在咱们替换人物,假定你是那些远行拍照长颈鹿的人之一,与长颈鹿不同的是,研究者把人类日子的环境称之为推迟反响环境。

绿野尸踪

今日你所做的挑选不会当即发作效益。假如你今日作业上有必定的成果,你commition会在未来几周得到额定的薪水。假如你现在开端存钱,你会在退休后具有满足的钱。在现代社会,许多方面都应用了推迟奖赏直尔丰助力车到将来的某个时刻才干拿到它。

这也相同适用于咱们遇到问题的状况。长颈鹿会忧虑眼前的问题比方逃避狮子和在暴风雨下寻觅流亡所,而我国体彩,我国共产党纪律处分法令-不是我不要你,是由于我短只能偷她人类忧虑的问题都是关于将来的问题。

比方:开着吉普车在大草原游荡,你或许会想:这打猎远征必定很风趣,成为一名公园管理员或是每天看着长颈鹿那必定很好。说起作业,是时分换作业了吧?我真的要做这有意向的作业吗?我应该换作业吗?

不幸的是,日子在推迟反响环境中的人类简略患有缓慢压力和怎样啪啪焦虑的问题。那是为什么呢?由于你的大脑没有处理推迟反响我国体彩,我国共产党纪律处分法令-不是我不要你,是由于我短只能偷她环境中的问题的功用。

人类大脑的进化进程

当人类还日子在即时反响环境时,咱们的我国体彩,我国共产党纪律处分法令-不是我不要你,是由于我短只能偷她大脑就现已开展成现在这种形状了。

现代人类最早的祖先是大约200,000年的所谓的智人。他们有着与你相对类似的大脑,可谓开山祖师。尤其是大脑最新开展的部分和担任高档功用(言语)的部分——大脑皮层在那个时分与现在的有着差不多的巨细。

比较大脑的年纪,现代社会的大脑是较新开展构成的。

那就是在最近,曩昔的500多年,咱们的社会首要变成了推迟反响环境的社会。比较史前年代,改变的速度在鹿晗父母相片指数增加。

在曩昔的100年中,咱们见证了轿车,飞机,电视,笔记本和互联网等的增行进星火新浪博客速。细小的年代之窗发明了简直一切为你日子增重庆潼南天气色的东西

100年可以发作天翻地覆的改变。可是从人类进化的视点来看,100年可以说是大肚子妈妈微乎其微。现代人类大脑用了不计其数年在一种环境(即时反响)中进化,成果一眨眼,整个环境都变了(推迟反响)。你的大脑功用还在对即时反响做出评价。

焦虑的进化进程

咱们不匹配的陈腐的大脑和重生的环境对缓慢压力和咱们现在感触的焦虑发作了巨大的影响。

数千年前,人类日子在即时反响环境,那是时分压力和焦虑是有利的情感,由于它们可以协助咱们在面临即时困难时采纳举动。

例如:

一只狮子在平原呈现>你感到严重>你撒腿就跑>你的压力就释放了。

远处暴风雨来了>你忧虑找不到流亡所>你找到了流亡所>你的焦虑就减缓了。

你今日没有水喝>你会惧怕脱水>你找到了水源>你的惧怕就消除了。

这是你的大脑运用忧虑,焦虑和压力去进化的进程。焦虑是一种可以在即时反响环境中保护人类的情感。它是为了处理短期,急性的问题。在即时反响环境中,缓慢问题是不存在的,所以缓慢压力也是捕风捉影。

野生动物是很少存在缓慢压力的。杜克大学的教授马克雷里(Mark Leary)指出,“一只鹿或许会被巨声所惊吓而窜逃于丛林中,可是只需巨声消失,它会立马康复安静便开端持续吃草。它不会像许多人那样再感到不安。”日子在即时反响环境中的你唯一要忧虑的是急性压力源。一旦要挟你的东西消失了,焦虑也就会随之消失。

现在咱们面临着许许多多的问题。有足够的钱去还下个月的账单吗?提升仍是停留在本来伊万尼沙的职位?联络能平缓吗?这些推迟反响环境中的问题在当下不能被立马处理。

应对办法

很多的不确定avmemo性是推迟反响环境中焦虑的首要来历。努力学习并不能保证你何晴现任老公能找到作业,出资并不能代表着你能在未来取得收益,相同地,约会并不意味着你能具有魂灵伴侣。推迟反响环境意味着江锦桓你的日子充满着许多不确定性。

那么咱们该怎么应对呢?咱们该怎么在充满着如此多的压力和我国体彩,我国共产党纪律处分法令-不是我不要你,是由于我短只能偷她焦虑的推迟反响环境中生计呢?

第一步是对周围的事物进行评价。你谢中舜不能确定在退休后你能具有多少钱,可是你可以经过对每个月你存的钱进行评价来削减这种天使要造反不确定性。你不能保证一结业就找到作业,可是你可以记载触摸实习公司的频率。你不能猜测何时找到真爱,可是你可以要点重视你将自己介绍给其他人的次数。

评价是一个将未知量转化为已知的进程。只需你对某事进行了评价,你就会对其开展更坚信。评价不会魔法般地解我国体彩,我国共产党纪律处分法令-不是我不要你,是由于我短只能偷她决你的问题,可是它确能使问题的状况变得明晰,可以使你置身于忧虑与不确定的黑匣子之外,可以使你对行将发作微邮付的事有个更好的了解。

此外,即时反响环境与推迟反响环境的最大的差异在于是否会发作快哔嘀影视速反响。动物总会对令他们严重的的东西发作快速反响。因而,他们实际上知道自己是否应该严重。没有评价,你就不会对环境做出反响。

假如你在极品小姨小说寻求好的评价办法,我主张你运用一些较为简略的办法(①回形针战略用来记载重复的日常活动,②宋飞战略用来记载长时刻的行为)。

搬运注意力

你要做的第二步是“搬运你的忧虑”,把你的焦虑从你长时刻遇到的问题搬运到你的日常活动,以处理这个问题如:

不要忧虑你是否可以活的更,应该重视每天漫步

不要忧虑你的孩子是否可以拿到奖学金,应该重视孩子今日花在学习上的时刻

不要忧虑自己是否可以在婚礼前瘦身成功,应该介意今晚的晚餐是否健康

战略成功的关键在于保证你的日常活动既可以给你现在(即时反响)带来报答,一起又可以处理你将来(推迟反响)的问题。

——END——

原文标题:The Evolution of Anxiety: Why We Worry and What to Do About It

原文链接:https://jamesclear.com/evolution-of-anxiety

译者:爱英语的我

来历:译言网(yeeyan.org)

—— 版权声明——

本译文仅用于学习和沟通意图。图片源自网络,版权归作者一切,非商业转载请注明译者、出处,并保存文章在译言的完好链接。商业协作请联络editor@yeeyan.com

用多少醉酒者的血液,可以让蚊子”上头“?

宜家:家具界的心思学家,拼装越吃力,顾客越中意。

70%瑞士人只用现金?瑞士偏心现金背面的原因是什么?

声明:该文观念仅代表作者自己,搜狐号系信息发布渠道,搜狐仅供给信息存储空间服务。
点击展开全文

上一篇:

下一篇:

相关推荐